EXERCICIS DE BOTAR LA CORDA

¡¡Hola xiques i xics!! Després dels exercicis de malabars ací us deixe un nou repte. Teniu a continuació tres vídeos on podeu veure molts exercicis de botar  la corda. La meua proposta és la següent: heu de botar la corda de 10 formes diferents almenys 15 vegades procurant no fer ninguna errada. Anem a millorar la nostra resistència aeròbica, coordinació, equilibri i agilitat. Si teniu germans/nes i voleu, podeu fer també els exercicis per parelles que apareixen en el primer vídeo. Envieu-me un vídeo amb els exercicis que realitzeu al meu correu ramon.vicent@isca.es abans del 8 de maig. Us demane que m'envieu tots els exercicis junts en un sol vídeo i no 10 vídeos en un exercici. Ho podeu fer per www.wetransfer.com. ¡¡ A BOTAR !!

MÉS EXERCICIS PER TREBALLAR LA CONDICIÓ FÍSICA EN CASA

1. FLEXIBILITAT

 
2. CARDIO

3. CORE I CAMES

4. CORE I CAMES

5. BRAÇOS, PIT I ESQUENA. 

(Podeu substituir les mancuernes per botelles d'aigua).

¡¡ NO ET ROVELLES. MOU-TE A CASA !!

 A continuació us deixe una selecció del videos que m'heu enviat sobre els exercicis que feu a casa. No pareu de fer-los  i veureu com es trobeu millor física i mentalment i així aconseguirem que el confinament no siga tan pesat. ¡¡¡ ÀNIM. TOT ANIRÀ BÉ !!!

CUIDA LA TEUA SALUT

Compartisc estes reflexions que fa el professor Carlos Lazaro en el seu blog http://actividadfisicodeportivaysalud.blogspot.com/

    Al meu entendre, la salut és el més important en la vida. Ja ho va dir Hipócrates, considerat el pare de la medicina, fa més de dues mil anys: “Sense salut la riquesa no té valor, el coneixement és inútil, l'art no pot manifestar-se i la música no pot ser tocada”.
    No obstant això, quan s'és jove com tu, la salut és alguna cosa que es dóna per descomptat. És alguna cosa que no et preocupa perquè el teu organisme està en la flor de la vida i és difícil que emmalaltisques com fan els adults majors. Però eixir al carrer, anar a l'institut, estar amb els amics i viure sense la preocupació que una pandèmia et puga afectar a tu o als teus sers estimats, és alguna cosa que també donàvem per descomptat i, ja veus, en pocs dies ho hem perdut. La salut no és alguna cosa que et vinga donat segons la teua edat. No és una cosa inevitable que les persones emmalaltisquen perquè es van fent majors. No! La salut és alguna cosa que cal treballar-se dia a dia.
    Abans de seguir, vull que sàpies que et comprenc. És molt agradable estar assegut veient pel·lícules, jugant amb la tauleta, veient el mòbil, anant al rebost a menjar xocolate o qualsevol cosa que t'agrade i de tornada al sofà. Així dia rere dia, setmana rere setmana, mes rere mes. Potser no ho notes, però estàs perdent resistència, força, velocitat i flexibilitat. Et notes més cansat, més irascible, no descanses bé a la nit, a vegades fins i tot et deprimeixes o et desesperes. Potser no ho escoltes o no ho vulgues escoltar, però el teu cos t'està demanant moviment. No és una opció, és una obligació! L'estar assegut tant de temps està produint canvis en la teua columna vertebral i les teues articulacions. El mateix està passant en tot el teu cos. S'està degenerant. Els teus músculs es fan més xicotets, potser notes que estàs començant a engreixar, els teus òrgans interns funcionen una mica pitjor que fa dues setmanes. I no oblides que el teu cervell també és un òrgan que necessita moviment per a funcionar bé. Ja saps que l'activitat física millora el rendiment cognitiu, prevé la depressió i els estats d'ansietat, alliberant tensions gràcies a les endorfinas naturals que es produeixen després de fer exercici físic.
   No faré una llista de tots els beneficis que té l'activitat física i l'exercici perquè seria una llista llarguíssima i avorrida. No obstant això, sí que et diré que l'exercici físic és considerat com la polipíldora de la salut ja que prevé la majoria de les malalties relacionades amb el sedentarisme (hipertensió, diabetis, osteoporosi, infart de miocardi, alguns tipus de càncer, dolors d'esquena, depressió, etc.). Espere haver-te conscienciat dels greus perjudicis que pot suposar l'estar tants dies inactiu. Si ho he aconseguit, m'agradaria que tu també intentes fer el mateix amb la teua família. Al cap i a la fi, estàs amb ella tot el dia i són els teus sers estimats.

T'HO ESTÀS PERDENT

"Si no veus esport femení, t'estàs perdent la meitat de l'espectacle". Campanya que promou una major presència de les dones esportistes als mitjans de comunicació.  

ENS INICIEM EN ELS MALABARS

¡¡Hola a tots/tes!! Com va la quarentena? Espere que vosaltres i les vostres famílies esteu bé. En esta segona setmana de confinament anem a treballar els malabars, però sense deixar de fer la nostra sessió diària de condició física. En primer lloc, us he deixat dos videos on expliquen com podeu fer les pilotes de malabars. Si no teniu el material, ho podeu fer en calcetins enrollats. A continuació teniu 7 videos de malabars per nivell de dificultat. L'objectiu és que comenceu pel primer i conforme us vagen eixint els exercicis aneu avançant de nivell. Quan més coses feu més nota tindreu. A veure si algú/alguna és capaç de fer estos 11 malabars que examinaré:

1. Llançar una pilota d'una ma a l'altra (video 1).

2. Llançar dues pilotes d'una ma a l'altra (video 1).

3. Columnes asíncrones (video 2).

4. Columnes síncrones (video 2)

5. Arc de dues pilotes (video 2)

6. Dutxa de dues pilotes (video 2 i 3).

7. Mitja caixa (video 2).

8. La font (video 2 i 4).

9. Cascada 3 pilotes (video 5).

10. Dutxa 3 pilotes (video 6).

11. Torres 3 pilotes (video 7).

Heu d'enviar-me també un video per demostrar-me quins exercicis heu sigut capaços de fer. Recordeu que ÉS OBLIGATORI enviar-me els videos de condició física i malabars. Teniu fins el 21 d'abril.  ¡¡ÀNIM I A PRACTICAR!!

VIDEO 1. MALABARS AMB 2 PILOTES

VIDEO 2. TRUCOS AMB 2 PILOTES

VIDEO 3. MALABARS AMB 2 PILOTES. DUTXA

VIDEO 4. MALABARS AMB 2 PILOTES. LA FONT

VIDEO 5. MALABARS 3 PILOTES. CASCADA

VIDEO 6. MALABARS AMB 3 PILOTES. DUTXA

VIDEO 7. MALABARS AMB 3 PILOTES. TORRES

VIDEO 8. MÉS EXERCICIS AMB 3 PILOTES PER A PUJAR NOTA

VIDEO 9. EXERCICIS DELS ALUMNES

TREBALLEM LA CONDICIÓ FÍSICA DES DE CASA

Benvolguts alumnes: 

Com ja sabeu, degut al covid-19, tenim l'obligació d'estar confinats en casa durant un temps. Ésta és una situació inusual i tenim l'obligació de fer cas a les recomanacions dels experts per a salvar les vides de les persones més dèbils. Per una altra part, com no podeu eixir, és molt important que feu exercici físic a casa. L'Organització Mundial de la Salud recomana una hora al día per a joves menors de 18 anys. M'agradaria que tots els dies dedicareu un poc de temps a treballar la vostra condició física. Per a fer-vos les coses més fàcils us deixe ací uns videos que podeu realitzar en la vostra habitació davant del vostre mòbil u ordinador.  També a partir del dilluns 23, en la 2 de Televisió Espanyola van a fer un programa "MUÉVETE EN CASA" que podem seguir.

Com a treball per a estos dies, m'haureu d'enviar un vídeo, màxim 3 minuts, en el qual puga veure com esteu fent els exercicis. Heu d'incloure exercicis de força (braços, core i cames), flexibilitat i cardio. Envieu-me'l per la pàgina w'ww.wetransfer.com.  La data final per lliurar-me el vídeo és el dimarts 31. El meu correu és ramon.vicent@isca.es. 

¡¡ MOU-TE. NO ET ROVELLES!!

Podeu trobar més videos en:

https://www.youtube.com/user/gymvirtual

IES CONSUELO ARANDA. ACROGIMNÀSTICA 2020

Durant este trimestre, els alumnes de 2on ESO hem estat fent figures d'acrogimnàstica a la classe d' Educació Física. Posteriorment prepararem una coreografia amb música. Ací teniu algunes de les figures realitzades.

IES CONSUELO ARANDA. DIA DEL BÀSQUET. MARÇ 2020

Els passats dies 12 i 13 de març, l'alumnat de 1er ESO vam celebrar el ja tradicional dia del bàsquet a les instal.lacions del nostre Institut. L'objectiu que voliem aconseguir era posar en pràctica allò que hem aprés a la classe d' Educació Física i ,sobretot, divertir-nos fent esport amb els nostres companys de classe i d' Institut. Com a professor us he de dir que l'objectiu el vam acomplir. Ací us deixe les fotos i els videos

IES CONSUELO ARANDA, VALENCIA BASKET - PANATHINAIKOS

El passat divendres 31 de gener, alumnes de 1er de l' ESO del nostre institut, van acudir a la Font de Sant Lluís per presenciar el partit de l'Eurolliga que disputaren el València Basket contra l'equip grec del Panathinaikos. Va ser un partit molt emocionant que finalment guanyarem per 94-87.

IES CONSUELO ARANDA. VISITA A L'ALQUERIA DEL BASKET I FUNJUMP

El passat dimecres 22 de gener van realitzar una excursió amb alumnat de segon de l' ESO a l'Alqueria del basket i al funjump. Ací teniu les fotos i videos de l'activitat.

IES CONSUELO ARANDA. JO FAIG DEPORT. I TU A QUE ESPERES?

Per tal de motivar al nostre alumnat  a que realitze alguna activitat física, hem fet una campanya titolada "jo faig deport. I tú a que esperes?. Aquesta ha consistit en penjar fotografies en els panells situats en l'escala principal de l'institut en les quals apareixen alumnes i professors mostrant-nos els esports que practiquen en el seu temps d'oci. Ací teni una mostra.