IES CONSUELO ARANDA. FOTOS FESTA DE L'AIGUA 2014

fotos festa de l'aigua (enllaç)

TORNEIG FUTBOL SALA

IES CONSUELO ARANDA. EN BICI A L' ASSUT D'ANTELLA JUNY 2014

SENDERISME A LA CASELLA 2014

La Casella és una vall ubicada al sud-est de la comarca de la Ribera del Xúquer, delimitada per les serres del Cavall i de les Agulles. La seua orientació nord-oest-sud-est respon als últims contraforts del Sistema Ibèric, en transició cap a les muntanyes Bètiques. Els moviments orogènics del plegament alpí feren eixir del fons de la mar, fa uns trenta milions d'anys, els estrats d'època juràssica i cretàcica, els quals configuren aquestes imponents moles calcàries, on l'erosió al llarg dels mil.lenis ha esculpit formes espectaculars i capricioses, com les que ens ofereix la Serra de les Agulles.

PARELLES GUANYADORES COMPETICIÓ BADMINTON

Com a cloenda de la unitat de badminton, hem realitzat un campionat intern entre l'alumnat de segon de l' ESO i aquestes han estat les parelles guanyadores

2C. XIMO, YAYA, CELIA I FERRAN

2A. FERRAN I HECTOR

2B. DAVID, CARMEN, NEUS, IVAN I ANGEL

SENDERISME

El proper dimarts 3 de juny l'alumnat de 1 ESO B, D i E eixirem a la natura, concretament a la Casella d' Alzira i farem una activitat de senderisme . Però per anar ben preparats cal que llegiu estos conceptes bàsics.

1.¿Qué es el senderisme?. És una activitat física que consisteix en caminar a l'aire lliure generalment seguint camins o senders marcats per tal de gaudir de la natura, els paisatges i els seus elements d'interés històric i cultural. Aquestes vies solen ser antigues comunicacions entre pobles, ciutats o paratges singulars. Has de pensar que si bé hui en dia la majoria de persones es desplacen per carretera, antigament no era així. Durant molts segles, les persones es desplaçaven per camins de terra que recorrien a peu, a cavall o amb carro. El traçat dels senders eviten tant com poden el pas de carreteres i camins asfaltats, així com els grans desnivells que suposen l'ascensió a pics i muntanyes.

2. Tipus de senders. Els senders estan classificats en tres categories:

- Senders de gran recorregut (GR), de més de 50 km., marcats amb franges blanques i roges.

- Senders de petit recorregut (PR), entre 10 i 50 km., marcats amb franges blanques i grogues.

- Senders locals (SL), de menys de 10 km., marcats amb franges blanques i verdes.

En els tres casos, les franges en paral.lel indiquen continuïtat del sender i les franges creuades en X indiquen direcció equivocada.

3. Normes de comportament.

- No caces animals ni insectes. Pensa que ells són a casa seua

- No arranques branques ni xafes plantes o flors

- No fages massa soroll. També contamina.

- Segueix els camins i senders

- No encengues foc

- No abandones ni enterres deixalles com restes de menjar, envasos, llaunes. Guarda'ls en una bossa i quan trobes un contenidor adequat els aboques.

- Respecta les instal.lacions d'ús públic. Les àrees de pícnic, els senyals, cartells informadors etc. han de conservar-se per benefici de tothom.

4. Consells

- Porta a la motxilla tot el necessari, però no portes casa teua damunt. Caldrà que portes una gorra,ulleres de sòl, telèfon mòbil...

- El calçat és molt important si no vols acabar amb unes bones bambolles. Aquest ha de ser còmode, adequat i fort.

- La vestimenta també és molt important. Aquesta també ha de ser còmoda i transpirable.

- I no t'oblides de l'aigua. Un parell de litres serà suficient.

I recorda: Un dia de sender, una setmana de salut.

VALENCIA BASKET, CAMPIÓ DE LA EUROCUP 2013-2014

Des del Departament d' Educació Física volem felicitar al València Basket, equip que vam visitar el passat mes de Novembre, per haver quedat CAMPIÓ de la EUROCUP. ¡¡¡ AMUNT VALÈNCIA BASKET!!
!

REGLES I TÈCNICA DEL FUTBOL SALA

L' esport perjudica seriosament la teua salut. Bones vacances de Pasqua

FOTOS RASPALL 2014

fotos raspall (enllaç)

BADMINTON

Anem a començar a practicar un nou esport: el badminton. Ací us deixe uns videos i la teoria.

Teoría bádminton from antoniocruzef

QUÈ ÉS EL FLAT ?

El flat és un dolor punxant que apareix quan fem activitat física i localitzat sota de la caixa toràcica i, normalment, al costat dret. És un dolor que apareix, molesta i desapareix quan deixem de realitzar l’activitat que ho ha provocat.

  CAUSES DE LA SEVA APARICIÓ?
Les teories sobre la seva causa son diverses encara gairebé totes el relacionen amb la ingesta d’aliments i / o begudes preses  abans de la pràctica esportiva. El que sí sembla és que no depèn de la quantitat d’aliments ingerida. Alguns científics ho relacionen més directament amb la ingesta de begudes carbohidratants (amb sucres).Una altra de les possibilitats de la seva aparició podria ser per una mala adaptació del diafragma a la respiració en l’esforç. I una altra una mica més complicada, proposada per alguns investigadors, es refereix a la causada per l’estirament dels lligaments que s’estenen des del diafragma als òrgans interns, especialment el fetge degut una respiració no coordinada durant la cursa. Si li afegim a això la ingesta d’aliments que fan que l’estómac pese més, farà que la tensió d’aquests lligaments siga major i que amb les oscil·lacions provocades per la cursa el flat aparega. Ja veieu que la seva aparició pot ser provocada per diferents motius (o qui sap si tots alhora!), és per això que cal tenir present, si us apareix, si heu menjat o begut en els moments previs a l’activitat i mirar d’evitar-ho en futures ocasions.

COM PREVENIR-LO?
Però un cop ha aparegut aquest hem de:
- Realitzar una respiració profunda controlada mentre corres per poder estirar el diafragma.
- Disminuir el ritme de cursa i compassar la respiració.
- Mantenir un bon to abdominal per evitar un moviment excessiu dels òrgans situats a la zona abdominal.
- Prémer amb la mà la zona on localitzes el dolor, alhora que respires regularment i pausadament.
- Estirar el braç del costat adolorit i flexionar el tronc cap al cantó contrari.
¡¡… i sobretot, no deixes de fer activitat física ! Perquè l’entrenament també t’ajudarà a que el flat no aparega.