Violència en l'esport. Pares hooligans

Estos no són els valors que hem d'inculcar.

Estos sí

UNA BICI CANVIA EL MÓN

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ELS ESTIRAMENTS

Què són

Els estiraments són un conjunt d’activitats o exercicis que es realitzen abans de qualsevol activitat física (entrenament o competició), amb la finalitat de disposar les funcions orgàniques, musculars, nervioses i psicològiques del’esport ist a i preparar-lo per a rendir al màxim de les seves possibilitats. Seria convenient que es realitzaren després d'un escalfament a base de carrera suau. També és convenient fer-ne al finalitzar l'activitat, per tal de recuperar la musculatura, alliberar-la de tensions i ajudar-la a tornar a l'estat inicial.

Com estirar

- Cal estirar amb una tensió suau i mantinguda, notant un punt de dolor que no 

  siga molt gran. És important buscar el punt just de tensió, ja que si és molt

  gran podem produir una lesió muscular.

- Hem d'estar en una posició correcte, on només notem tensió en els músculs

  que estem estirant.

- Cal aguantar l'estirament un mínim de 10/15 segons fins a 30 segons.

- No fer moviments bruscos ni rebots, cal que siga un moviment seguit i

  harmònic. És preferible mantenir l'estirament més temps sense arribar molt lluny que intentar arribar més lluny i no poder mantenir-ho. A poc a poc veuràs que els músculs es relaxen i pots avançar més en l'estirament.

- No fer apnees en la respiració (tallar la respiració), sinó que cal respirar

  suaument de forma correcta.

- És millor si seguim un ordre en els estiraments (dels músculs del tren inferior

  al superior, o a l'inrevés).

Efectes

1.- Redueixen la tensió muscular provocant una sensació de plaer.
2.- Augmenten les capacitats de moviment.
3.- Ajuden a coordinar millor i milloren l'equilibri.
4.- Disminueixen el risc de lesions i de malalties musculars o òssies.
5.- Milloren les tensions mentals, ja que molts de cops són produïdes per  tensions musculars

PILOTA VALENCIANA de Ullesportiu

Jo sóc el d' Educació Física

• el que està en contra de l'educació verbalística i memorística 
• el que pensa que l'educació és alguna cosa més que explicar un tema entre quatre parets
• el que creu que és més important transmetre valors que coneixements 
• el que intenta inculcar valors com l'amistat, la confiança, el respecte, l'esforç, la superació, la cooperació, el saber guanyar i perdre... valors que no s' inculquen en altres assignatures
• el que ignora al que em considera un professor de segona categoria i a la meua assignatura com una "maría" 
• el que fomenta hàbits saludables
• el que té la motivació de la majoria del seu alumnat i s'esforça per mantindre-la.
• el que imparteix les classes més sorolloses i divertides de tot l'institut
• el que quan organitza activitats extra escolars obté una participació massiva del seu alumnat 

Sí, eixe sóc jo, el d' Educació Física

Bàsquet(3). La passada i el bot.

Bàsquet (2). Llançament a cistella. Entrades

Bàsquet (1). Domini de la pilota

Gimnàstica esportiva

Gimnàstica esportiva masculina

Gimnàstica esportiva femenina.

Piràmide de l'alimentació saludable. Menja bé. La teua salut guanyarà.

Menja bé, tu hi guanyes! from ramon vicent on Vimeo.

Sistema ossi i sistema muscular.

Enllaços

http://www.edu365.cat/aulanet/coshuma/
 http://www.educaplay.com/es/coleccion/867/1/sistema_muscular.htm
http://www.educaplay.com/es/coleccion/867/2/sistema_esqueletico.htm
http://www.educaplus.org/play-62-Sistema-%C3%B3seo-Test.html

Ací teniu les regles i un video sobre l' ULTIMATE

Reglamento Ultimate (Resumen)

Objetivo:

Se juega entre dos equipos de 7 jugadores. El equipo en posesión del disco es el atacante y tiene como objetivo avanzar,  mediante sucesivos pases del disco entre sus jugadores, hasta anotar un tanto al equipo contrario.

Se marca un tanto cuando un jugador del equipo atacante recibe, dentro de la zona de gol del otro equipo, un pase de un compañero.

El objetivo del equipo defensor es interceptar un pase del otro equipo y convertirse en equipo atacante.

Terreno de juego:

Un rectángulo de 110 m. de largo por 37 m. de ancho, dividido en tres zonas bien diferenciadas: una zona central de 64 m. de largo, y dos zonas de gol en los extremos de 23 m. de largo.

El disco:

Se puede utilizar cualquier disco siempre que los capitanes de los equipos lleguen a un acuerdo. Si no hay acuerdo se  utilizará un disco de 165 gr.

Saque de puesta en juego:

Se realiza al principio de cada período y después de cada gol. El saque se realiza lanzando el disco hacia delante y sólo lo  puede recibir el equipo contrario al que hace el saque. Hasta que se realice el saque, todos los jugadores deben estar en  sus respectivas zonas de gol.

Reglas de juego:

✔ El disco debe ser desplazado únicamente mediante pases. Está prohibido hacerse un autopase.

✔ No se puede correr con el disco en la mano. En caso de recibir un pase en carrera, se permite hacer un pase inmediato, o dar los mínimos pasos necesarios hasta parar.

✔ El disco se puede tener en la mano hasta 10 segundos. En ese tiempo se puede pivotar sobre un pie; no se puede arrebatar el disco a un jugador.

✔ Cuando un disco cae al suelo o sale fuera de banda, es falta del último jugador que lo tocó; saca el equipo contrario desde el punto donde quedó el disco o salió fuera.

✔ Si un equipo que defiende intercepta un pase del equipo contrario, sigue el juego, pasando a ser automáticamente equipo atacante, en tanto que el otro equipo se convierte en defensor.

✔ Es falta defender dos jugadores a la vez sobre un atacante.

✔ Ante un disco en el aire que coge simultáneamente un atacante y un defensor, tiene preferencia el primero.

✔ Esta prohibido el contacto entre jugadores; un defensor no puede defender a menos de un paso de distancia del  atacante, ni golpearle la mano en el lanzamiento.

✔ Los jugadores pueden desplazarse libremente por toda la superficie del terreno de juego, incluidas las zonas de gol. No  existe el fuera de juego.

✔ Si un jugador defensor comete falta dentro de su zona de gol, saca el equipo contrario desde fuera de dicha zona, pero  en el punto más cercano al lugar de la falta.

✔ Cuando un equipo consigue gol, cambia de campo automáticamente y hace el saque de puesta en juego.

Duración:

Un juego dura hasta que uno de los equipos consigue 21 tantos, con una diferencia de al menos dos tantos.

El intermedio se da cuando uno de los dos equipos alcanza los 11 tantos. Si el juego estuviera empatado a 20 tantos  continuaría por encima de los 21 hasta que uno de los equipos se distancie dos tantos o bien hasta que se consigan 25. El  descanso intermedio es de 10 minutos.

Se permite a cada equipo tres tiempos muertos en cada período del partido y uno en la prórroga, de una duración de dos  minutos cada uno, y debiendo estar en posesión del disco el equipo que pide tiempo muerto.