dijous, 30 de gener del 2014
dimecres, 29 de gener del 2014
ELS ESTIRAMENTS
Què són
Els estiraments són un conjunt d’activitats o exercicis que es realitzen abans de qualsevol activitat física (entrenament o competició), amb la finalitat de disposar les funcions orgàniques, musculars, nervioses i psicològiques del’esport ist a i preparar-lo per a rendir al màxim de les seves possibilitats. Seria convenient que es realitzaren després d'un escalfament a base de carrera suau. També és convenient fer-ne al finalitzar l'activitat, per tal de recuperar la musculatura, alliberar-la de tensions i ajudar-la a tornar a l'estat inicial.
Com estirar
- Cal estirar amb una tensió suau i mantinguda, notant un punt de dolor que no
siga molt gran. És important buscar el punt just de tensió, ja que si és molt
gran podem produir una lesió muscular.
- Hem d'estar en una posició correcte, on només notem tensió en els músculs
que estem estirant.
- Cal aguantar l'estirament un mínim de 10/15 segons fins a 30 segons.
- No fer moviments bruscos ni rebots, cal que siga un moviment seguit i
harmònic. És preferible mantenir l'estirament més temps sense arribar molt lluny que intentar arribar més lluny i no poder mantenir-ho. A poc a poc veuràs que els músculs es relaxen i pots avançar més en l'estirament.
- No fer apnees en la respiració (tallar la respiració), sinó que cal respirar
suaument de forma correcta.
- És millor si seguim un ordre en els estiraments (dels músculs del tren inferior
al superior, o a l'inrevés).
Efectes
1.- Redueixen la tensió muscular provocant una sensació de plaer.
2.- Augmenten les capacitats de moviment.
3.- Ajuden a coordinar millor i milloren l'equilibri.
4.- Disminueixen el risc de lesions i de malalties musculars o òssies.
5.- Milloren les tensions mentals, ja que molts de cops són produïdes per tensions musculars
2.- Augmenten les capacitats de moviment.
3.- Ajuden a coordinar millor i milloren l'equilibri.
4.- Disminueixen el risc de lesions i de malalties musculars o òssies.
5.- Milloren les tensions mentals, ja que molts de cops són produïdes per tensions musculars
dimarts, 28 de gener del 2014
dimecres, 22 de gener del 2014
Jo sóc el d' Educació Física
- el que està en contra de l'educació verbalística i memorística
- el que pensa que l'educació és alguna cosa més que explicar un tema entre quatre parets
- el que creu que és més important transmetre valors que coneixements
- el que intenta inculcar valors com l'amistat, la confiança, el respecte, l'esforç, la superació, la cooperació, el saber guanyar i perdre... valors que no s' inculquen en altres assignatures
- el que ignora al que em considera un professor de segona categoria i a la meua assignatura com una "maría"
- el que fomenta hàbits saludables
- el que té la motivació de la majoria del seu alumnat i s'esforça per mantindre-la.
- el que imparteix les classes més sorolloses i divertides de tot l'institut
- el que quan organitza activitats extra escolars obté una participació massiva del seu alumnat
Sí, eixe sóc jo, el d' Educació Física
dilluns, 20 de gener del 2014
diumenge, 19 de gener del 2014
divendres, 17 de gener del 2014
dimarts, 14 de gener del 2014
dissabte, 11 de gener del 2014
divendres, 10 de gener del 2014
Ací teniu les regles i un video sobre l' ULTIMATE
Reglamento
Ultimate (Resumen)
Objetivo:
Se juega
entre dos equipos de 7 jugadores. El equipo en posesión del disco es el
atacante y tiene como objetivo avanzar,
mediante sucesivos pases del disco entre sus jugadores, hasta anotar un
tanto al equipo contrario.
Se marca
un tanto cuando un jugador del equipo atacante recibe, dentro de la zona de gol
del otro equipo, un pase de un compañero.
El
objetivo del equipo defensor es interceptar un pase del otro equipo y
convertirse en equipo atacante.
Terreno
de juego:
Un
rectángulo de 110 m .
de largo por 37 m .
de ancho, dividido en tres zonas bien diferenciadas: una zona central de 64 m . de largo, y dos zonas de
gol en los extremos de 23 m .
de largo.
El
disco:
Se puede
utilizar cualquier disco siempre que los capitanes de los equipos lleguen a un
acuerdo. Si no hay acuerdo se utilizará
un disco de 165 gr.
Saque de
puesta en juego:
Se
realiza al principio de cada período y después de cada gol. El saque se realiza
lanzando el disco hacia delante y sólo lo
puede recibir el equipo contrario al que hace el saque. Hasta que se
realice el saque, todos los jugadores deben estar en sus respectivas zonas de gol.
Reglas
de juego:
✔ El disco
debe ser desplazado únicamente mediante pases. Está prohibido hacerse un
autopase.
✔ No se
puede correr con el disco en la mano. En caso de recibir un pase en carrera, se
permite hacer un pase inmediato, o dar los mínimos pasos necesarios hasta
parar.
✔ El disco
se puede tener en la mano hasta 10 segundos. En ese tiempo se puede pivotar
sobre un pie; no se puede arrebatar el disco a un jugador.
✔ Cuando
un disco cae al suelo o sale fuera de banda, es falta del último jugador que lo
tocó; saca el equipo contrario desde el punto donde quedó el disco o salió
fuera.
✔ Si un
equipo que defiende intercepta un pase del equipo contrario, sigue el juego,
pasando a ser automáticamente equipo atacante, en tanto que el otro equipo se
convierte en defensor.
✔ Es falta
defender dos jugadores a la vez sobre un atacante.
✔ Ante un
disco en el aire que coge simultáneamente un atacante y un defensor, tiene
preferencia el primero.
✔ Esta
prohibido el contacto entre jugadores; un defensor no puede defender a menos de
un paso de distancia del atacante, ni
golpearle la mano en el lanzamiento.
✔ Los
jugadores pueden desplazarse libremente por toda la superficie del terreno de
juego, incluidas las zonas de gol. No
existe el fuera de juego.
✔ Si un
jugador defensor comete falta dentro de su zona de gol, saca el equipo
contrario desde fuera de dicha zona, pero
en el punto más cercano al lugar de la falta.
✔ Cuando
un equipo consigue gol, cambia de campo automáticamente y hace el saque de
puesta en juego.
Duración:
Un juego
dura hasta que uno de los equipos consigue 21 tantos, con una diferencia de al
menos dos tantos.
El
intermedio se da cuando uno de los dos equipos alcanza los 11 tantos. Si el
juego estuviera empatado a 20 tantos
continuaría por encima de los 21 hasta que uno de los equipos se
distancie dos tantos o bien hasta que se consigan 25. El descanso intermedio es de 10 minutos.
Se
permite a cada equipo tres tiempos muertos en cada período del partido y uno en
la prórroga, de una duración de dos
minutos cada uno, y debiendo estar en posesión del disco el equipo que
pide tiempo muerto.
dimecres, 8 de gener del 2014
GUANYADORS/RES COMPETICIONS VOLEI I HANDBOL 2013
 |
| 1 ESO A (HANDBOL MASCULÍ) |
 |
| 1 ESO D (HANDBOL FEMENÍ) |
 |
| 2 ESO A (VOLEI MASCULÍ) |
 |
| 2 ESO B (VOLEI FEMENÍ) |
dilluns, 6 de gener del 2014
Bici a l'escola
| ConBici propone al Ministerio de Educación que la LOMCE recoja la formación ciclista en la escuela |
| Jueves, 02 de Enero de 2014 16:47 |
 Foto: Manuel Martín ConBici sugiere que se aprenda a montar en bicicleta en Primaria y a circular en Secundaria La Coordinadora ConBici, que agrupa a 54 entidades de toda España, ha enviado alMinisterio de Educación una propuesta dentro del periodo de información pública para la elaboración del nuevo currículum educativo de la LOMCE. En ella, ConBici pide que se considere la formación ciclista como un objetivo pedagógico y la formación ciclista como herramienta para mejorar la Educación Vial, sanitaria y medioambiental. En concreto, se pretende que los alumnos terminen la etapa de Primaria sabiendo montar en bicicleta y la de Secundaria siendo capaces de circular por su entorno. En numerosos países de europeos, todo lo relacionado con la bicicleta está desde hace años incluido en el currículum escolar, como forma de promocionar este medio de transporte que aporta múltiples beneficios a sus usuarios y a toda la sociedad, y como forma de educación vial temprana y efectiva. Aunque la LOMCE nace con poco consenso político y envuelta en una gran contestación social, lo que compromete su permanencia en el tiempo, ConBici considera que no se puede demorar más la inclusión de la bicicleta en la escuela, y menos en un momento como el actual, en el que el uso de la bici se está multiplicando en muchas ciudades españolas. SOLICITUD PRESENTADA POR CONBICI EL 2 DE ENERO DE 2014: Distinguidos señores/as: Les escribimos en relación al proyecto de Real Decreto por el que se establece el currículo básico de la Educación Primaria, de la Educación Secundaria Obligatoria y del Bachillerato. Hemos constatado que el borrador presentado pasa por alto una realidad social que necesitaría de cambios en el currículo: el incremento de usuarios de la bici en nuestras calles y carreteras, especialmente entendiendo la bicicleta como un medio de transporte más allá del ocio. Y los menores que les sea posible, si gracias a los conocimientos oportunos adquieren el hábito de acercarse en bicicleta (único vehículo que pueden conducir) a sus centros escolares de manera segura, se estará dando un gran paso para normalizar dicha práctica también entre los padres, personal docente y adultos en general. No es cuestión de recordar en esta solicitud las innumerables ventajas que conlleva el uso de la bicicleta, no sólo a su usuario (salud, autonomía, ahorro...) sino a toda la ciudadanía (cuidado medio ambiental, sanidad, sostenibilidad, más seguridad vial…). Dadas las ventajas de la bicicleta y el exponencial incremento de su uso en los últimos años, nos resulta imprescindible la existencia en el currículo de una referencia explícita a la formación ciclista. Tan sólo de manera genérica la “educación vial” se menciona en el borrador de currículo propuesto de la siguiente manera: En Primaria el punto n): Fomentar la educación vial y actitudes de respeto que incidan en la prevención de los accidentes de tráfico. Y en bachillerato aparece: n) Afianzar actitudes de respeto y prevención en el ámbito de la seguridad vial. Como vemos, con la aprobación de este borrador el objetivo de la “educación vial” estaría ausente de toda la Educación Secundaria. En países como Estados Unidos, Holanda, o Reino Unido, desde los años 50 del pasado siglo, se imparten con gran éxito y aceptación programas estatales para que los estudiantes aprendan a circular en bicicleta, quizá el más conocido sea el programa Bikeability del Reino Unido. Por tanto, teniendo en cuenta: • El incremento de usuarios de la bicicleta (buena parte de ellos, estudiantes de Secundaria). • Las ventajas que supone este tipo de movilidad para el usuario. • El éxito de los programas de formación ciclista en otros países. • La ausencia de formación ciclista en este borrador. Consideramos imprescindible el que sea incluido el objetivo de una adecuada formación ciclista entre los fines de Educación Primaria y Secundaria. Entendemos que la importancia de esta competencia trasciende un área determinada y debe ser un objetivo general afrontado con la debida transversalidad. Por tanto, proponemos incluir entre los objetivos o fines generales de la Educación Primaria, que el alumnado aprenda a ”desplazarse en bicicleta”, lo que puede ser incluido en el citado punto ”n” de la siguiente manera: Fomentar la educación vial y actitudes de respeto que incidan en la prevención de los accidentes de tráfico. Adquirir la habilidad de desplazarse en bicicleta. Y como objetivo de la Etapa Secundaria: incluir el tratamiento de la educación vial junto con el objetivo de que el alumnado sea capaz de circular en bicicleta incluyendo afianzar actitudes de respeto y prevención en el ámbito de la educación vial y adquirir la destreza de circular en bicicleta de forma segura en el entorno próximo. Muchas gracias por su consideración. El Secretariado de ConBici |
diumenge, 5 de gener del 2014
divendres, 3 de gener del 2014
dijous, 2 de gener del 2014
dimecres, 1 de gener del 2014
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